Wed. Nov 30, 2022
ћирилица /latinica

Ko su senzitivne osobe, da li ste Vi jedna od njih?

Izvor: Filter, piše psiholog i medicinski medijum Slađana Đaković

Senzitivnost predstavlja urođenu neurološku osobinu i ona se odnosi na sva čula. To su ljudi kojima je stalo kako se drugi osjećaju, oni su intuitivni, kreativni, pravdoljubivi, ljudi koji lako zaplaču itd. To je genetska osobina koja se javlja kod 15 do 20 odsto populacije kako kod muškaraca tako i kod žena.

Termin HSP (highly sensitive person) uvela je američka doktorka psihologije i istraživač Ilejn N.Aron. Ona je 1996. godine izdala knjigu pod istim nazivom, a u kojoj opisuje ljude sa tom osobinom.
Visoka senzitivnost se ne klasifikuje kao poremećaj, ili bolest, nije disfunkcija već jednostavno trajna struktura ličnosti koja postoji u prosjeku kod svake pete osobe.

Kod osoba sa visokom senzitivnošću nervni sistem je pojačano osjetljiv na emocionalne, socijalne, i fizičke draži, a kognitivno ih osoba procesiura vrlo duboko. Te osobe su previše osjetljive i preemotivne, sklone su pretjeranom razmišljanju, usljed kog sve previše intenzivno doživljavaju.

Na šta su osjetljive senzitivne osobe?

Kod visoko senzitivnih osoba primjetno je da su povišeno osjetljive na jaku svjetlost ili, na slabu kada moraju da naprežu oči. Takođe im mogu smetati glasni i neartikulisani zvuci poput preglasno pojačanog televizora, muzike koja im ne prija, zvuk bušilice, otkucavanje zidnog sata kao i nepravda, tuđa bolest, tuga itd.

Emocionalna stanja usljed dnevnih obaveza

Ove osobe se osjećaju emocionalno preplavljenim kada imaju kratke rokove za obavljanje većeg broja zadataka. Imaju čestu pojavu anksioznosti koja može dostići nivoe paničnog napada, u slučaju da im sve djeluje haotično i nedostižno za obaviti. Takođe se kod ovih osoba može pojaviti i agresivnost. Ovaj osjećaj je u skladu sa osjetljivošću njihovog nervnog sistema, jer će on uvijek biti pojačano nadražen pod uticajem većeg broja spoljašnjih stimulansa.

Oni vole da provode vrijeme same i znaju da cijene vrijeme koje imaju samo za sebe i da uživaju u njemu. Pretežno imaju više interesovanja i rijetko se dosađuju. Senzitivnim osobama se preporučuje da uvijek izdvoje vrijeme samo za sebe, ono im je neophodno kako bi se njihova čula umirila i kako bi „napunili baterije“ za izlaganje novim životnim situacijama.

Emocionalne reakcije i empatija

Svoje emocije pretežno ispoljavaju burno u svojoj zoni komfora tj. kada su sami, ili u društvu bliskih osoba. Kada se nalaze među drugim ljudima djeluju suzdržano, a čak mogu djelovati hladno i pasivno. Imaju visoku moć empatije, koja može postati problem kod senzitivnih osoba kada ih tuđe brige i emocije dovedu do emocionalne iscrpljenosti i ličnog nezadovoljstva. Jako su osjetljive na nepravdu, ako misle da su nekome i sami nanijeli nepravdu osjećaju ogromnu količinu krivice koja djeluje destruktivno na njih.

Oni jako dobro čitaju druge ljude, jer obraćaju pažnju na detalje poput facijalne ekspresije drugih ljudi, govora tijela, intonacije i boje tona… U stanju su da osjete kako se drugi ljudi osjećaju te tako lakše uočavaju loše namjere drugih.

Senzitivne osobe lakše prepoznaju različite strukture ličnosti i zbog toga mogu da izbjegnu one koji im ne prijaju i spriječe neke situacije. Ponekad je to neshvaćeno od starne okruženja, jer radi ove svoje sposobnosti biraju mali krug ljudi oko sebe. Češće ćete ih vidjeti u društvu jedne osobe, nego gomile ljudi. U prijateljstvu i partnerstvu su veoma odani, te su jako predane svojim odnosima. Na visoko senzitivnu osobu uvijek možete da računate ukoliko ste toj osobi prirasli za srce, jer će vaše probleme doživljavati kao svoje. Oni sve informacije procesuiraju na dubokom mentalnom nivou.

Oni su nepovršne, analitične, detaljne ličnosti. To su ljudi koji vole estetiku i sve što je lijepo, prirodu, umjetnost. Znaju zaplakati od sreće i uzbuđenja. Često su ljubitelji životinja. Visoko senzitivne osobe su one za koje kažemo da pate više, ali i vole više.

Preporuke za visoko senzitivne osobe

  1. HSP obično imaju povišen hormon stresa kortizol, zato je preporučljivo češće odmaranje.
  2. Higijensko dijetetski način života:
    – ustajanje na vrijeme,
    – tri obroka dnevno,
    – hidratacija,
    – smanjen unos ugljenohidrata,
    – povećan unos biljnih vlakana,
    – hidratacija organizma.
  3. Plivanje koje iscrpljuje kompletno tijelo i duh
  4. Duge šetnje
  5. Ples i muzika
  6. Izbjegavanje ljudi, ili situacija koje Vas uznemiravaju
  7. Kontrole disanja, yoga, meditacija

Jutjub kanal psihologa Slađane Đaković pogledajte OVDJE.

Filter 2019